Овсянка богата бета-глюканом, растворимой клетчаткой, которая является соединением, которое поможет регулировать сахар в крови, укрепить сердце и уменьшить плохой холестерин. Кроме того, она несет значительное содержание минералов и белков.
Чиа семена обеспечивают омега-3 в больших дозах, в дополнение к содержанию большого количества кальция.
Семена чиа содержат много противовоспалительных и антиоксидантных преимуществ, могут быть большой поддержкой в функционировании сердца, лечении артрита и регуляции холестерина.
Ингредиенты:
4 столовые ложки семян чиа
1 чайная ложка порошка цейлонской корицы
7 столовых ложек овсяных хлопьев
щепотка ванили
2 столовые ложки меда
2 стакана воды
1 щепотка морской или гималайской соли
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до однородного состояния. По желанию вы можете добавлять йогурт, кефир, сухофрукты, ягоды, фрукты, орехи и семена.
Если вам сложно приобрести семена чиа, то вы можете заменить их семенами льна, которые необходимо замочить на 2-3 часа перед приготовлением.
Вы будете удивлены изменениями уже в течение первой недели его употребления!
