Загрузка...

Топ-7 лучших витаминов для замедления старения! Особенно необходимы после 40 лет!

Витамины и питательные вещества помогают организму бороться с любыми заболеваниями и проявлениями возраста. Наилучший способ — это сбалансированное питание, содержащее в себе достаточное количество всех необходимых питательных веществ. Не стоит забывать, что питание имеет решающее значение, особенно для людей в возрасте от 40 лет.

Наше тело работает по-другому после 40 лет. Мышечная масса уменьшается, мы набираем больше лишнего веса, у женщин начинается менопауза, и у многих развиваются такие проблемы, как: диабет, проблемы с сердцем и т.д.

Одним из решений является прием витаминов и минералов с хорошей пищей. Не стоит забывать, что еда всегда лучше добавок, так как она хорошо усваивается.

Смотри, вот самые необходимые витамины и минералы, особенно для людей старше 40 лет:

Витамин B12

Когда мы становимся старше 40 или 50, B12 должен быть в достаточном количестве обязательно. Это важно для здорового мозга и крови, и молодые люди / дети получают это из пищи (курица, молочные продукты, рыба, яйца), но пожилые люди истощают кислоту желудка и нуждаются в большем количестве B12. Рекомендуется получают их в качестве добавок или поливитаминов. В количестве 2,4 мг в день, этот витамин растворим в воде, и избыток его легко удаляется организмом.

Кальций

Исследование 59 групповых исследований показало, что это останавливает переломы у обоих полов старше 50 лет, и вы можете принимать его из пищи. Мы получаем кальций в кости в основном до 30 лет, и это играет роль в здоровье костей, когда мы становимся старше. Он необходим для основной работы, например, сокращения мышц, работы сердца и нервов, биохимических реакций, поэтому, если вам не хватает кальция, тело крадет его с костей.

Вам нужен кальций, но не употребляйте его слишком много, поскольку это может нанести вред сердцу. Женщины нуждаются в 1000 мг в день в возрасте от 40 до 50 лет, а женщинам старше 50 лет — 1200 мг в день на здоровой диете из сыра, сардин, молочных продуктов, брокколи, миндаля, шпината, кунжута.

Витамин Д

Это важно также после 40 для возрастных изменений. Этот дефицит вызывает проблемы с сердцем, диабет, РС и рак молочной железы или толстой кишки. Также D помогает в поглощении кальция.

Такие продукты, как рыба, зерно, крупы содержат его, но витамин D из пищи плохо усваивается. Солнце здесь тоже помогает, поэтому каждый день старайтесь бывать на солнце. Тем не менее, солнце есть не всегда. Старайтесь при любой возможности иметь прогулку в солнечную погоду. Также, если вы носите солнцезащитный крем, вы получаете его еще меньше, но это необходимо для здоровой кожи.

Магний

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
Загрузка...