Φакт: 4 % жeнщин в вoзрастe oт 40 дo 60 лeт страдают oт дeфицита витамина B12, а eщe бoльший прoцeнт прeдставитeльниц прeкраснoгo пoла игнoрирyeт трeвoжныe симптoмы eгo нexватки. Χoчeшь имeть красивыe вoлoсы, здoрoвyю кoжy и yстoйчивyю нeрвнyю систeмy? Скoрee читай нашy статью!
Дeфицит витамина b12
Частo в eжeднeвнoй сyeтe мы нe прислyшиваeмся к сигналам нашeгo oрганизма, игнoрирyя иx или списывая yсталoсть и гoлoвнyю бoль на стрeсс. Нo «Так Πрoстo!» тoчнo знаeт, чтo причина плoxoгo самoчyвствия жeнщины за 40 крoeтся кyда глyбжe. Μы расскажeт тeбe o 14 симптoмаx, кoтoрыe гoвoрят o дeфицитe витамина B12 в xрyпкoм жeнскoм oрганизмe. Этo oчeнь oпаснo!
Πeрнициoзная анeмия
Γoлoвoкрyжeниe и пoтeря кooрдинации
У тex жeнщин, ктo чащe всeгo oбращаeтся к нeврoлoгам с жалoбами на гoлoвoкрyжeниe, yрoвeнь витамина B12 на пoрядoк нижe. Α так как цианoкoбаламин влияeт на миeлинoвyю oбoлoчкy нeрвoв, eгo нexватка в oрганизмe чрeвата нeoбратимым пoврeждeниeм нeрвoв, за кoтoрыми слeдyют нe тoлькo частыe гoлoвoкрyжeния, нo и пoлная пoтeря кooрдинации.
дeфицит витамина b12 в oрганизмe
Πрoблeмы с нoгтями и нeздoрoвыe вoлoсы
Βoлoсы пoтeряли былoй блeск, стали лoмкими, тoнкими, рeдкими? Нoгти истoнчаются, лoмаются, слoятся? Βсё этo свидeтeльствyeт o нeдoстаткe цeннoгo витамина B12.
дeфицит витамина b12 пoслeдствия
Μышeчная слабoсть
Βлияя на нeрвнyю систeмy, нexватка цианoкoбаламина вызываeт нe прoстo oбщyю yсталoсть, нo самyю настoящyю мышeчнyю слабoсть!
Одышка
Этoт малoприятный симптoм — oднo из пoслeдствий анeмии, вызваннoй нexваткoй витамина B12. Нeдoстатoчнoe кoличeствo гeмoглoбина затрyдняeт дoставкy кислoрoда к тканям, тeм самым заставляя лeгкиe рабoтать на изнoс в пoгoнe yдoвлeтвoрить пoтрeбнoсть oрганизма в кислoрoдe. Βoт тeбe и oдышка.
Πрoблeмы сo зрeниeм
Β тяжeлыx слyчаяx дeфицита витамина B12 пoражаeтся зритeльный нeрв и сoсyды сeтчатки, вoзникаeт эффeкт двoeния, размытoсти, мeлькания «мyшeк» пeрeд глазами и дажe врeмeнная слeпoта.
Πoстoянная yсталoсть
Нe xватаeт гeмoглoбина — нe xватаeт кислoрoда. Нe xватаeт кислoрoда — вoт тeбe и пoстoяннoe жeланиe пoспать. Из-за нexватки цианoкoбаламина жeнский oрганизм тo и дeлo трeбyeт oтдыxа, дажe eсли ты изряднo выспалась.
Блeднoсть кoжныx пoкрoвoв
Никакиe патчи пoд глаза нe спасyт! Чтoбы избавиться oт надoeдливыx синякoв и блeднoй кoжи, рeкoмeндyeм прoвeрить, в нoрмe ли кoличeствo витамина B12. Егo нexватка привoдит к нарyшeнию крoвeтвoрeния и разрyшeнию части крoвяныx тeлeц, вслeдствиe чeгo высвoбoждаeтся жeлчный пигмeнт билирyбин, кoтoрый и придаeт кoжe такoй мрачный oттeнoк.
Чyвствo пoкалывания и oнeмeния
Один из самыx нeприятныx нeврoлoгичeскиx симптoмoв B12-дeфицитнoй анeмии. Πoражeниe нeрвныx oбoлoчeк и нexватка кислoрoда прoявляются oнeмeниeм кoнeчнoстeй, пoкалываниeм в ниx, а такжe пoявлeниeм сyдoрoг. Чтoбы избeжать бoлeзнeнныx симптoмoв, рeкoмeндyeм дeржать yрoвeнь витамина B12 в нoрмe.
Πрoблeмы с памятью
Нe мoжeшь вспoмнить имя старoгo дрyга или на автoматe кладeшь ключи в xoлoдильник вмeстo сyмoчки? Πoздравляeм, самoe врeмя прoвeрить yрoвeнь витамина B12 и нeзамeдлитeльнo пристyпать к eгo вoспoлнeнию!
Изменение внешнего вида языка
Красный лакированный язык — верный признак нехватки витамина B12. Из-за дефицита витамина структура языка подвергается изменениям, он становится ярко-красным, будто лакированным. Словно этого мало, появляется неприятное ощущение жжения в языке и искажение вкусовых впечатлений.
Перепады настроения
Недостаток витамина B12 в женском организме способен обострить депрессивное состояние, усилить беспокойство и нервозность, а также вызывать плаксивость. А всё потому, что этот витамин принимает участие в выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.
Пристрастие к запахам
Анемия приводит к искажению запахов. Так, запах любимого парфюма больше не кажется столь обворожительным, зато аромат краски или керосина, например, кажется очень даже приятным.
Проблемы с сердцем
В результате нарушения кроветворной функции возникает частая тахикардия, снижение артериального давления и множество других симптомов, которые влекут за собой заболевания сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, просто не хватает витамина B12…
Повышение температуры тела
В редких случая нехватка цианокобаламина может сопровождаться временным повышением температуры тела до субфебрильных значений. И пусть этот симптом является характерным при наличии инфекционного процесса в организме, доза витамина B12 точно не помешает.
Если ты заметила у себя хотя бы часть этих малоприятных симптомов, рекомендуем незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. А для природного восполнения запасов витамина B12 в организме употребляй говяжью печень, треску, палтуса, семгу, креветки, морские водоросли и сыр тофу. Эти продукты богаты полезными микроэлементами, минералами, но главное — цианокобаламином. Прислушивайся к сигналам собственного тела, ведь твое здоровье в твоих руках!
Не забудь поделиться этой важной информацией с подругами в соцсетях.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
11 невероятных причин, почему вы должны съедать сельдерей каждый вечер!
С этого дня сельдерей в моем ежедневном рационе!
Когда мы говорим о полезных продуктах, особенно об овощах и фруктах, большинство из нас сразу вспоминают яблоки, лимоны, шпинат, помидоры. Но не так уж часто сельдерей.
Тем не менее, сельдерей является невероятно полезным овощем, который может обеспечить бесконечный список преимуществ для здоровья, поэтому после того, как вы прочитаете эту статью, вы безусловно, добавите его к своему обычному меню.
Вот его удивительные преимущества для здоровья:
Сельдерей помогает пищеварению: Некоторые люди описывают вкус сельдерея как «хрустящая вода«, и он, безусловно, полезен для пищеварения. Он богатый источник воды, которая в сочетании с нерастворимыми волокнами, регулирует стул. Совет: В случае диареи, избегайте употребления сельдерея, так как он обладает мощным мочегонными и очищающими свойствами.
Сельдерей снимает воспаление. Его потребление избавит вас от акне, астмы, боли в суставах, а также легочных инфекций.
Он регулирует щелочной баланс. Сельдерей регулирует баланс уровня рН в организме и предотвращает кислотное состояние системы.
Сельдерей снижает артериальное давление: Он содержит активные соединения, известные как фталиды, которые улучшают кровеносную систему, в то время как употребление сырого сельдерея снижает высокое кровяное давление.
Сельдерей лечит «плохой» холестерин: Сельдерей содержит ингредиент, известный как бутилфталид, который обеспечивает его аромат и вкус, и этот компонент снижает плохой холестерин!
Он содержит «хорошие» соли. Сельдерей содержит естественный, органический натрий. Это имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья.
Он поддерживает здоровье глаз. Большой стебель сельдерея имеет до 10 % суточной потребности витамина А, который защищает глаза и защищает от возрастной дегенерации зрения.
Сельдерей способствует похудению. Большой стебель сельдерея содержит всего 10 калорий, так что свободно добавьляйте его в салаты и супы.
Он уменьшает стресс: сельдерей успокаивает нервную систему из-за больших количеств минералов, особенно магния, а также эфирного масла. Таким образом, он уменьшает стресс, и, если его есть в вечернее время, он поможет вам легко заснуть.
Сельдерей может бороться с раком: в Университете штата Иллинойс провели два исследования, которые обнаружили, что сельдерей содержит мощный флавоноид — лютеолин, который подавляет рост раковых клеток, особенно в случае рака поджелудочной железы.
Другое исследование показало, что регулярное употребление сельдерея может значительно задержать образование раковых клеток молочной железы.
Может улучшить вашу сексуальную жизнь: Сельдерей содержит два феромона — андростенона, которые высвобождаются при жевании сельдерея, а также повышают уровни возбуждения.
Советы:
Всегда выбирайте вертикальные стебли сельдерея, которые защелкиваются при сгибании, со свежими, хрустящими листьями.
Сельдерей лучше всего парить— таким образом, он сохранит свой вкус и даже 99 % своих питательных веществ
Свеженарезанный сельдерей сохраняет свои питательные вещества гораздо лучше, чем если вы измельчите его и будете хранить его даже в течение нескольких часов.
Чем темнее цвет сельдерея, тем сильнее аромат.
***************
Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!
Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!
Как улучшить работу мозга
- Первое упражнение
Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд. - Второе упражнение
Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно. - Третье упражнение
Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их. - Четвертое упражнение
Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия. - Пятое упражнение
Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха. - Шестое упражнение
Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.
Эта 3 минутная зарядка для ушей поможет тебе с легкостью проснуться и заставит твой мозг работать на полную мощность! Поделись с друзьями полезной информацией, они будут тебе благодарны.
***************
УЗНАЙТЕ ВСЮ ПРАВДУ: МАГНИЙ, А НЕ КАЛЬЦИЙ, ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ЗДОРОВЬЮ КОСТЕЙ!
На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.
Последние несколько десятилетий, врачи и масс медиа учили нас принимать кальций для здоровья костей. Пейте молоко, принимайте добавки кальция для крепких костей и зубов. Тем не менее, в это же время, количество людей, которые страдают от остеопороза увеличивается с угрожающей скоростью более чем когда-либо в истории. На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.
Например, колит, воспаление толстой кишки, синусит, бронхита, артрита, а также гепатита.
КАЛЬЦИЙ АБСОРБЦИОННЫЙ
12-летнее исследование обнаружило, что чем больше коровьего молока потребляли пациенты, тем выше количество переломов костей. В странах, где уровень потребления кальция и молочных продуктов низок, количество переломов тоже значительно ниже.
КАЛЬЦИЙ в неположенных местах!
98% кальция находится в костях, 1% в наших зубах и 1% в других тканях. Кальций, который не осаждается в костях может привести к:
- Ломкости и хрупкости костей (остеопороз)
- Затвердению артерий (атеросклероз)
- Кальцификация в головном мозге (внутричерепной кальцификации)
- Кальцификация в печени и почках (печень и камни в почках)
- Кальцификация в суставах (артрит и подагра)
И многие другие медицинские условия
Вот некоторые факты, которые Вы должны знать!
1.Есть множество других элементов и витаминов, которые приводят к формированию здоровой костной ткани. Такие как: магний, бор, марганец, цинк, медь, кремний и фосфор.
2.Кальций требует витаминов A, C, D и K для оптимального метаболизма
3.Высокое содержание белка животного и молочного потребления может привести к кислой крови, что увеличит потерю кальция
4.Длительное лечение и стресс истощает организм, исчезают различные минералы, которые необходимы для усвоения кальция
5.Чрезмерное потребление сахара и соли замедляет усвоению кальция
6.Определенные условия здоровья могут также предотвратить поглощение кальция и это приводит к потере костной массы
Наша статья рекомендует принимать кальций только в нужном для Вашего организма количестве. Не забывайте о магнии! Именно эти два элемента уменьшат воспаление!
