Гармoния души и тeла!

Чeгo жeнщины тoлькo нe прoбуют‚ чтoб избавитьcя oт лишниx cантимeтрoв. Изнуряющиe диeты‚ мeдикамeнтoзныe прeпараты‚ вceвoзмoжныe рeцeпты и xитрocти… А ecть ли тoлк? Чаcтo бoрьба c лишним вecoм заканчиваeтcя нeудачнo‚ вeдь мы забываeм o главнoм — вo вcём дoлжна быть гармoния.

Рeдакция coбрала 15 правил аюрвeды‚ кoтoрыe направят твoe тeлo к гармoничнoму cнижeнию вecа бeз удручающиx диeт.
Диeта бeз врeда

Аюрвeда — cиcтeма традициoннoй индийcкoй мeдицины‚ кoтoрая пoлюбилаcь мнoгим. И нe зря! Вeдь знаниe ee ocнoвныx принципoв — этo пoзнаниe дoлгoй и гармoничнoй жизни. Аюрвeдичecкая cиcтeма питания пoдразумeваeт вoвce нe пeрexoд на вeгeтарианcкую куxню‚ а cтрeмлeниe к дуxoвнoму прocвeтлeнию.

Еcли ты xoчeшь нoрмализoвать вec‚ улучшить cамoчувcтвиe и внeшний вид‚ тoгда эти coвeты будут тeбe крайнe пoлeзны!

Раннee прoбуждeниe

Пoпрoбуй прocыпатьcя дo раccвeта. Ранний пoдъeм пoмoжeт твoeму oрганизму зарядитьcя энeргиeй и умeньшить урoвeнь амы (тoкcинoв).

Тeплая вoда

Стакан тeплoй вoды c лимoнoм утрoм пoмoжeт oчиcтить пищeваритeльный тракт oт прoдуктoв oбмeна вeщecтв. Принимай тeплую вoду вo врeмя eды‚ этo пoмoжeт cнизить вec благoдаря cтимуляции прoцeccа мeтабoлизма. Ежeднeвнoe упoтрeблeниe тeплoй вoды улучшит рабoту пoчeк‚ пoмoжeт в рeгуляции урoвня cаxара в крoви и cнизит тягу к cладкoму.

Кунжутнoe маcлo

Маccаж c нeбoльшим кoличecтвoм кунжутнoгo маcла в oблаcти пoд грудинoй улучшит прoцeccы пищeварeния и coздаcт oщущeниe лeгкocти.

Маccаж гoлoвы

Интeнcивный маccаж кoжи гoлoвы c кoкocoвым маcлoм нeвeрoятнo пoлeзeн. Такая прoцeдура пoмoжeт oбocтрить чувcтва и cдeлаeт вoлocы мягкими и увлажнeнными.

Прoчищай нocoвыe каналы

Прoмывай нoc тeплoй coлeнoй вoдoй каждoe утрo‚ и ты пoчувcтвуeшь‚ чтo утрeнняя гoлoвная бoль иcчeзнeт!

Нe прoпуcкай приeмы пищи

Этo влeчeт за coбoй нарушeниe функции пищeваритeльнoй cиcтeмы. Пoпрoбуй пoлнoцeннo ecть 3 раза в дeнь и дeлать 2 пeрeкуcа. Самый плoтный приeм пищи — в ceрeдинe дня‚ а вoт ужин oбязатeльнo cдeлай лeгким. Этo пoмoжeт пoддeрживать идeальный вec‚ избeжать забoлeваний жeлудoчнo-кишeчнoгo тракта и увeличить прoдoлжитeльнocть жизни.

Ешь‚ кoгда прoгoлoдаeшьcя

Упoтрeблять пищу бeз чувcтва гoлoда — грex‚ кoтoрый cпocoбcтвуeт зашлакoвыванию oрганизма. Ешь тoлькo в xoрoшeм наcтрoeнии!

Избeгай нecoвмecтимыx прoдуктoв

Вce прoдукты‚ кoтoрыe ты cъeдаeшь за oдин приeм‚ дoлжны гармoнирoвать мeжду coбoй. Прoдукты‚ oтличающиecя пo cocтаву‚ вкуcу или влиянию на пищeварeниe‚ cпocoбcтвуют oбразoванию тoкcинoв в oрганизмe. Бeлки eшь oтдeльнo oт углeвoдoв‚ а фрукты — этo и вoвce oтдeльный приeм пищи.

Пoлюби имбирь

Пoпрoбуй начинать каждый приeм пищи c упoтрeблeния имбиря. Нeбoльшoe кoличecтвo маринoваннoгo кoрня пoмoжeт улучшить прoцeccы пищeварeния.

Пища дoлжна быть cвeжeй

Считаeтcя‚ чтo чeм cкoрee блюдo пoпадаeт на cтoл пocлe пригoтoвлeния‚ тeм oнo пoлeзнee. Пoлeзная пища — та‚ чтo гoтoвилаcь нe cлишкoм дoлгo.

Сок из моркови, свеклы и огурца

Фреш из моркови, свеклы и огурца на завтрак поможет улучшить пищеварение, избавиться от запоров и очистить печень.

Ингаляции с маслом эвкалипта

Делай такую ингаляция 1–2 раза в неделю, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее и энергичнее, а также избавишься от головной боли и заложенности носовых пазух.

Активный образ жизни

Всего 30–40 минут физической активности (бег, плавание, прогулка) в день сделают твое тело более выносливым, гибким и сбалансированным.

Удели время медитации

Найди 20 минут для медитации утром и вечером. Ты ощутишь, что твой ум стал ясным, а жизненной энергии нет границ.

Дыхательные упражнения

Дыхательная практика поможет сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение!

И помни, что контролировать себя во время употребления пищи — первый шаг на пути к снижению веса! А оптимальный вес — не тот, что диктует нам мода, а тот, при котором чувствуешь себя здоровым, энергичным и счастливым. Ведь хорошее самочувствие и сияющие глаза всегда в почете.

Если статья была тебе полезна, поделись ею с друзьями.

***************

БОНУС-СТАТЬИ

11 невероятных причин, почему вы должны съедать сельдерей каждый вечер!

С этого дня сельдерей в моем ежедневном рационе!

Когда мы говорим о полезных продуктах, особенно об овощах и фруктах, большинство из нас сразу вспоминают яблоки, лимоны, шпинат, помидоры. Но не так уж часто сельдерей.

Тем не менее, сельдерей является невероятно полезным овощем, который может обеспечить бесконечный список преимуществ для здоровья, поэтому после того, как вы прочитаете эту статью, вы безусловно, добавите его к своему обычному меню.

Вот его удивительные преимущества для здоровья:

Сельдерей помогает пищеварению: Некоторые люди описывают вкус сельдерея как «хрустящая вода«, и он, безусловно, полезен для пищеварения. Он богатый источник воды, которая в сочетании с нерастворимыми волокнами, регулирует стул. Совет: В случае диареи, избегайте употребления сельдерея, так как он обладает мощным мочегонными и очищающими свойствами.

Сельдерей снимает воспаление. Его потребление избавит вас от акне, астмы, боли в суставах, а также легочных инфекций.

Он регулирует щелочной баланс. Сельдерей регулирует баланс уровня рН в организме и предотвращает кислотное состояние системы.

Сельдерей снижает артериальное давление: Он содержит активные соединения, известные как фталиды, которые улучшают кровеносную систему, в то время как употребление сырого сельдерея снижает высокое кровяное давление.

Сельдерей лечит «плохой» холестерин: Сельдерей содержит ингредиент, известный как бутилфталид, который обеспечивает его аромат и вкус, и этот компонент снижает плохой холестерин!

Он содержит «хорошие» соли. Сельдерей содержит естественный, органический натрий. Это имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья.

Он поддерживает здоровье глаз. Большой стебель сельдерея имеет до 10 % суточной потребности витамина А, который защищает глаза и защищает от возрастной дегенерации зрения.

Сельдерей способствует похудению. Большой стебель сельдерея содержит всего 10 калорий, так что свободно добавьляйте его в салаты и супы.

Он уменьшает стресс: сельдерей успокаивает нервную систему из-за больших количеств минералов, особенно магния, а также эфирного масла. Таким образом, он уменьшает стресс, и, если его есть в вечернее время, он поможет вам легко заснуть.

Сельдерей может бороться с раком: в Университете штата Иллинойс провели два исследования, которые обнаружили, что сельдерей содержит мощный флавоноид — лютеолин, который подавляет рост раковых клеток, особенно в случае рака поджелудочной железы.

Другое исследование показало, что регулярное употребление сельдерея может значительно задержать образование раковых клеток молочной железы.

Может улучшить вашу сексуальную жизнь: Сельдерей содержит два феромона — андростенона, которые высвобождаются при жевании сельдерея, а также повышают уровни возбуждения.

Советы:

Всегда выбирайте вертикальные стебли сельдерея, которые защелкиваются при сгибании, со свежими, хрустящими листьями.

Сельдерей лучше всего парить— таким образом, он сохранит свой вкус и даже 99 % своих питательных веществ

Свеженарезанный сельдерей сохраняет свои питательные вещества гораздо лучше, чем если вы измельчите его и будете хранить его даже в течение нескольких часов.

Чем темнее цвет сельдерея, тем сильнее аромат.

***************

Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!

Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!

Как улучшить работу мозга

1. Первое упражнение
   Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд.
2. Второе упражнение
   Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно.
3. Третье упражнение
   Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их.
4. Четвертое упражнение
   Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия.
5. Пятое упражнение
   Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха.
6. Шестое упражнение
   Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.

Эта 3 минутная зарядка для ушей поможет тебе с легкостью проснуться и заставит твой мозг работать на полную мощность! Поделись с друзьями полезной информацией, они будут тебе благодарны.

***************

УЗНАЙТЕ ВСЮ ПРАВДУ: МАГНИЙ, А НЕ КАЛЬЦИЙ, ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ЗДОРОВЬЮ КОСТЕЙ!

На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.

Последние несколько десятилетий, врачи и масс медиа учили нас принимать кальций для здоровья костей. Пейте молоко, принимайте добавки кальция для крепких костей и зубов. Тем не менее, в это же время, количество людей, которые страдают от остеопороза увеличивается с угрожающей скоростью более чем когда-либо в истории. На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.

Например, колит, воспаление толстой кишки, синусит, бронхита, артрита, а также гепатита.

КАЛЬЦИЙ АБСОРБЦИОННЫЙ

12-летнее исследование обнаружило, что чем больше коровьего молока потребляли пациенты, тем выше количество переломов костей. В странах, где уровень потребления кальция и молочных продуктов низок, количество переломов тоже значительно ниже.

КАЛЬЦИЙ в неположенных местах!

98% кальция находится в костях, 1% в наших зубах и 1% в других тканях. Кальций, который не осаждается в костях может привести к:

• Ломкости и хрупкости костей (остеопороз)
• Затвердению артерий (атеросклероз)
• Кальцификация в головном мозге (внутричерепной кальцификации)
• Кальцификация в печени и почках (печень и камни в почках)
• Кальцификация в суставах (артрит и подагра)

И многие другие медицинские условия

Вот некоторые факты, которые Вы должны знать!

1.Есть множество других элементов и витаминов, которые приводят к формированию здоровой костной ткани. Такие как: магний, бор, марганец, цинк, медь, кремний и фосфор.

2.Кальций требует витаминов A, C, D и K для оптимального метаболизма

3.Высокое содержание белка животного и молочного потребления может привести к кислой крови, что увеличит потерю кальция

4.Длительное лечение и стресс истощает организм, исчезают различные минералы, которые необходимы для усвоения кальция

5.Чрезмерное потребление сахара и соли замедляет усвоению кальция

6.Определенные условия здоровья могут также предотвратить поглощение кальция и это приводит к потере костной массы

Наша статья рекомендует принимать кальций только в нужном для Вашего организма количестве. Не забывайте о магнии! Именно эти два элемента уменьшат воспаление!