Статья о том, как приложив немного усилий, можно похудеть и поработать над своей фигурой, сделав ее стройной и подтянутой
Если вы хотите похудеть и готовы приложить для этого некоторые усилия – эта статья для вас. Для правильного похудения нужно набраться терпения – быстрое похудеть можно, но это приведет к тому, что кожа обвиснет и фигура у вас станет не очень красивой.
Для похудения мы будем использовать две вещи – питание и физкультуру.
Немного о питании.
Голодать не придется, однако питаться нужно правильно. Самое главное – не переедать и отказаться от большого количества сладкого и мучного. Нельзя заменять мясо булками или конфетами – есть будет по-прежнему хотеться, а жир, который содержится в организме, от этого никуда не уйдет.
Вы спросите – а как быть, если очень захотелось съесть кусочек торта? Если очень захотелось маленький кусочек торта, можно его съесть, вреда не будет. Беда в том, что вслед за маленьким кусочком вы захотите съесть еще и еще, так и до целого торта в день недалеко! Самое правильное решение – насовсем забыть о вкусе сладкого на какое-то время. Полностью. Не бойтесь, сильно хотеться не будет. Практика показывает, что стоит полностью отказаться от сладкого и мучного, как его и не хочется. Стоит почувствовать знакомы вкус во рту, и нестерпимое желание покушать тортика тут как тут.
На тему правильногопитания есть много полезной и подробной информации в интернете, поэтому здесь я напишу кратко. В составе питания должны быть жиры, белки и углеводы. Только все эти компоненты должны быть правильными. Жиры – печень трески, семечки, например. Углеводы должны быть сложными – различные каши, в том числе, классическая овсянка, для этого очень хорошо подходят. Белки – это мясо. И еще раз самое главное – не переедать! Кашу на завтрак, суп с мясом на обед, печень трески на полдник и курицу/треску с рисом на ужин – вот пример питания на день.
И обязательно пейте воду. Полтора-два литра чистой воды в течение дня помогут вам правильно худеть и хорошо себя чувствовать.
О физкультуре.
Физкультура в вашей жизни должна быть, даже если вы не собираетесь худеть или уже похудели. Обязательно два-три раза в неделю занимайтесь. Упражнения на пресс, руки и ноги помогут вам похудеть и сделать фигуру стройной и подтянутой. Сегодня в интернете можно найти много видео с тренингами. Лично мне нравятся комплексы «Я хочу такой пресс», «Я хочу такие руки» и т.д. Легко находятся поиском.
Как быстро можно похудеть.
За пару месяцев реально скинуть 5-10 килограммов. Можно и больше, но не нужно – этот процесс должен быть не очень быстрым, тогда вы будете себя чувствовать комфортно, легко и приятно. Надеюсь, кому-то помог, кого-то мотивировал начать заниматься собой.
Статья принадлежит сайту webvinegret.ru — Рецепты красоты и здоровья
© Все права защищены — Ссылка на статью ОБЯЗАТЕЛЬНА!
