Пытаетесь сбросить лишний вес, но все безуспешно? Ниже приведено 10 самых частых причин, наличие которых не дает избыточному весу покинуть вашу фигуру.
1. Недостаток витаминов
Женщины, рацион питания которых состоит из необходимых для организма витаминов, не страдают повышенным аппетитом, а проблема переедания им не знакома вовсе. Доказано, что если организм не получает весь комплекс питательных веществ, то человек постоянно испытывает чувство голода. Это не дает женщине строго придерживаться диеты и заставляет ее постоянно замещать необходимые микроэлементы едой.
Не стоит однако сразу бежать в аптеку за поливитаминными препаратами. Для начала попытайтесь насытить организм витаминосодержащими натуральными продуктами. Зачастую женщины страдают от дефицита в организме витамина группы В. Убедиться в том, каких витаминов действительно не хватает, поможет полное медицинское обследование.
2. Друзья с избыточным весом
Если ваш партнер или близкие друзья имеют проблемы с питанием и страдают от ожирения в той или иной степени, у вас мало шансов похудеть. Исследователи из Гарвардского университета в Америке объясняют это так: сидя за столом с человеком, который много ест, вы съедаете такую же порцию и не чувствуете переедания. Такая игра нашего подсознания невольно ведет к набору веса. Дружба с худыми людьми, наоборот, мотивирует человека меньше есть, а процесс похудения идет быстрее.
3. Неправильный подсчет калорий
Многие начинают худеть с того, что просто считают калории, которые съедают в течение дня. Однако точное их количество подсчитать невозможно, так как цифра на упаковке продукта с указанием энергетической ценности дана в округленном виде. Это значит, что в конце дня в желудке может в действительности быть на 500 кКал больше, чем вы планировали съесть.
Некоторые производители используют соль или сахар для усиления вкуса, другие добавляют жир. Это ведет к тому, что одинаковые продукты могут иметь разную энергетическую ценность. Следовательно, необходимо тщательно изучить состав, указанный на упаковке.
4. Слишком много фторидов
Хотя вода в нашей стране не фторируется, однако было доказано, что избыток фтора влияет на функциональность щитовидной железы. Если процессы в ней замедляются, это может привести к набору веса. В некоторых районах вода богата фторидом, поэтому лучше установить хорошую систему фильтрации или приобретать бутилированную воду у проверенных производителей.
5. Кофе, кофе и снова кофе
Любители кофе, особенно с молоком, могут на время насытить свой организм, что заставляет забыть о необходимости регулярного питания пять раз в день. Это приводит в результате к тому, что вечером человек испытывает непреодолимый голод и отъедается перед сном за весь день.
6. Искусственные сладкие напитки
Одна бутылка любимого сладкого лимонада в день может стать причиной повышения веса почти на треть от текущего за короткий период времени. К таким выводам пришли ученые из Гарвардской медицинской школы. Как оказалось, газировки и другие сладкие напитки действуют таким образом, что человек съедает больше необходимого для насыщения, чем если бы он съел, не выпив до этого любимый напиток.
7. Медленная работа печени
Печень помогает сжигать жир, но из-за токсинов и последствий употребления алкоголя она не выполняет полноценно свою работу. Это приводит к незначительному увеличению веса. Около 15% людей страдают от такого рода проблемы, поэтому рекомендуется уменьшить потребление алкоголя, жирной пищи и очистить организм от воздействия других вредных веществ.
8. Наличие сервисного обслуживания
Хорошо развитая сфера обслуживания лишила дополнительного движения большинство людей. Сегодня не надо бегать по магазинам – все доставят прямо домой «в один клик». Отсутствие регулярных физических нагрузок неизбежно ведет к увеличению массы тела за счет роста жировых отложений.
9. Бактерии в пищеварительном тракте
Для правильной работы пищеварения нужна здоровая микрофлора кишечника. Ученые доказали, что бактерии в пищеварительном тракте ведут к избыточному весу или ожирению. Лучший способ исправить ситуацию – включить в рацион высококачественные пробиотики и продукты, содержащие натуральные антибиотики (лук-порей, чеснок, банан).
10. Недостаток сна
Сон менее шести часов в сутки замедляет метаболизм и ослабляет иммунитет человека. У людей, которые недосыпают, как правило, повышенный аппетит, а также непреодолимая тяга к сладкой и мясной пище на следующий день.
Статья принадлежит сайту webvinegret.ru — Рецепты красоты и здоровья
© Все права защищены — Ссылка на статью ОБЯЗАТЕЛЬНА!
