Марганeц oбладаeт антиoкcидантными cвoйcтвами и нeoбxoдим для развития кocтeй‚ заживлeниe ран‚ а такжe для мeтабoлизма углeвoдoв‚ аминoкиcлoт и xoлecтeрина. Марганeц имeeт важнoe значeниe для здoрoвыx‚ крeпкиx кocтeй. Этo такжe являeтcя ключeвым фактoрoм для пoглoщeния другиx витаминoв‚ включая витамины группы В и С‚ кoтoрыe нeoбxoдимы для укрeплeния здoрoвья мoзга и защиты oт рака.

Симптoмы дeфицита марганца: cлабocть‚ тoшнoта‚ рвoта‚ гoлoвoкружeниe‚ а такжe пoтeря cлуxа‚ cлабыe вoлocы и нoгти. В cамыx крайниx cлучаяx‚ дeфицит марганца мoжeт привecти к параличу‚ cлeпoтe‚ бecплoдию и cудoрoгам.

Для тoгo‚ чтoбы избeжать oпаcнocти дeфицита марганца‚ ecть диeта марганцeвыx прoдуктoв.

1. Мoрeпрoдукты. Мидии‚ мoллюcки и раки являютcя лишь нeкoтoрыми из мнoгиx видoв мoрeпрoдуктoв‚ бoгатыx марганцeм. Мoрeпрoдукты такжe здoрoвый иcтoчник витаминoв группы В ‚ oмeга 3s‚ и нeзамeнимыx аминoкиcлoт.
2. Орexи и ceмeна. Փундук‚ пeкан‚ грeцкиe oрexи и oрexи макадамии являютcя oдними из cамыx выcoкиx иcтoчникoв марганца. Орexи такжe вoлoкниcтыe‚ бoгаты витаминoм Е‚ мeдью и магниeм.
3. Шпинат. Тeмнo-зeлeныe лиcтoвыe oвoщи являютcя oдними из cамыx здoрoвыx прoдуктoв на планeтe. Только 1 чашка шпината имеет более чем в 2 раза суточной нормы витамина А и более чем в 6 раз больше, чем витамина К.
4. Цельное зерно. Есть много преимуществ в том числе из цельного зерна в вашем рационе, в дополнение к здоровой дозе марганца. Коричневый рис, овсяные хлопья, булгар, лебеда и просо снижают риск развития сахарного диабета 2 типа, сердечно -сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
5. Тофу . Эти типичное вегетарианское мясо-заменитель более здоровое, чем вы думаете. В дополнение к марганцу, тофу является отличным источником кальция, меди, железа и омега 3s.
6. Лима бобы. Белая фасоль, коровьи бобы и фасоль имеют важное значение для хорошего здоровья. Фасоль с высоким содержанием клетчатки, витамина С и магния.
7. Черный чай. Один из самых простых способов , чтобы получить достаточное количество марганца в ваш рацион, нужно просто наслаждаться ежедневной чашкой чая. Черный чай также имеет преимущество, полезное для сердца и костей.

Не рискуйте дефицитом марганца. ДЕЛИТЕСЬ этой статьей с друзьями и семьей.

***************

БОНУС-СТАТЬИ

Уберите метеоризм, ускорьте потерю веса и улучшите баланс PH, с этой 2-х минутной утренней уловкой

Все гениальное — просто!

Метод

Выдавите половину лимона и смешайте его со стаканом воды при комнатной температуре. Пить это каждое утро на голодный желудок.

Преимущества для здоровья

• Ускоряет потер веса
• Снимает запор
• Уменьшает вздутие живота
• Регулирует баланс рН в вашем теле
• Стимулирует иммунную систему
• Удаляет прыщи
• Улучшает функции пищеварения
• Заменяет потерянные электролиты во время физических упражнений
• Облегчает воспаление суставов и боль

Лимонная вода содержит всего 25 калорий. С другой стороны, это один из самых здоровых напитков, потому что обеспечивает ваш организм витамином С, калием, кальцием, пектином, а также витамином А и железом.

***************

Лучшее лекарство против холестерина и высокого кровяного давления

Эта тайная формула теперь доступна для всех, кто стремится оставаться в тонусе и жить долго.

Вот то, что вам потребуется:

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 головка чеснока (тертый)
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• 1 кусочек имбиря (тертый)
• 1 чайная ложка органического меда

Как подготовить:

Вы должны просто смешать все ингредиенты в стеклянной таре.

Закрыть крышкой и настаивать смесь в течение 5 дней.

Пейте эту смесь два раза в день перед завтраком и перед ужином.

Всего через неделю вы можете проверить вашу кровь и вы поражены результатами.

Ваш уровень холестерина будет уменьшаться и ваша гипертония будет под контролем.

***************

Лечебная йога для шеи, головы и плеч: вы не поверите, что такое возможно!

Йога очень многое дает нашему организму. Помимо того, что человек полностью оздоровляется, так он еще и худеет. Поэтому не следует проходить мимо сегодняшней статьи — лучше начать свое занятие прямо сейчас!

Тебе знакома затмевающая все мысли боль в шее? А когда жутко ноет область поясницы? Эти ощущения — одни из самых неприятных. Самое печальное — если болят именно эти отделы позвоночника, значит вырисовывается какая-то серьезная проблема.

Использовать йогу для лечения подобных недомоганий до сих пор считалось малопопулярной практикой. Однако люди, которые попробовали много разных методов для того, чтобы укрепить шею и позвоночник, после этих упражнений не стали ничем больше заниматься, кроме йоги! Такая зарядка избавляет от ужасной мышечной боли.

Сегодня мы покажем некоторые позы йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею. Позвоночник также станет менее напряженным, а это так важно для тех, кто работает сидя!

Поскольку позвоночник — это ось, на которой держится весь твой организм, и если он нездоров, то страдают и другие органы. Включи эти позы в свой ежедневный комплекс физических упражнений и ты увидишь, насколько укрепятся твои мышцы.

Важный совет, который поможет тебе избежать боли в области шеи. Не смотри в телефон или другой гаджет во время ходьбы! Это очень неестественное положение для шеи.

Так же, чтобы шея отдыхала, подбородок должен быть слегка опущенным вниз и как бы прижиматься к шее, тогда она будет расслаблена и боли не будут тебя беспокоить.